Las frutas que más se consumen
La fruta es uno de los alimentos más cotidianos de nuestro día a día y una parte muy importante de la dieta humana. Contiene vitaminas y otros nutrientes que ayudan a mantener un cuerpo sano y equilibrado. Debido a sus beneficios nutricionales, el consumo de fruta ha crecido a lo largo de los años.
Incorporar las frutas a la dieta diaria puede reducir el riesgo de algunas enfermedades no transmisibles, como las cardiopatías y determinados tipos de cáncer. También existen algunos datos que indican que cuando se consumen como parte de una dieta saludable baja en grasas, azúcares y sal (o sodio), las frutas también pueden contribuir a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de obesidad, un factor de riesgo independiente de las enfermedades no transmisibles.
Además, las frutas son una fuente rica de vitaminas y minerales, fibra alimentaria y todo un cúmulo de sustancias no nutrientes beneficiosas, como fitoesteroles, flavonoides y otros antioxidantes. El consumo variado de frutas y verduras ayuda a asegurar una ingesta adecuada de muchos de esos nutrientes esenciales.
El tomate, la fruta más consumida
Sí, el tomate es una fruta y es la más popular y consumida del mundo. Se consumen alrededor de 170 millones de toneladas de tomates al año.
Muchos pensarán, pero ¿El tomate es una fruta? Pues sí, la fruta es la parte de la planta que contiene las semillas, así que, botánicamente hablando, el tomate es una fruta.
El tomate tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Su alto contenido en licopeno (antioxidante) ayuda a la prevención del cáncer de próstata en los hombres. También, al ser una fruta baja en sodio, es muy recomendable para aquellas personas que sufren hipertensión arterial. Por último, contiene una gran cantidad de vitaminas (B, C, A y E) y minerales (fósforo, magnesio y potasio).
La sandía
Las sandías se encuentran fácilmente en la mayoría de las partes del mundo, incluso en áreas secas donde la mayoría de las frutas no prosperarían. Las sandías sólo tardan unos meses en madurar y su cultivo requiere menos mano de obra que otras frutas. Además, la dulzura y el valor nutritivo de la sandía la convierten en una de las frutas más queridas. Se consumen más de 100 millones de toneladas de sandías anualmente.
El plátano (banana)
Los plátanos son ricos en calorías, fibra, carbohidratos, vitaminas, potasio y proteínas. Es por eso que son un fundamental elemento en la alimentación de todos nosotros. Se consumen alrededor de 114 millones de toneladas de plátano en todo el planeta.
La manzana
La manzana contiene muchos elementos fundamentales para nuestro organismo, como la sacarosa, la glucosa y la albúmina, además del calcio, fósforo, hierro, potasio y vitaminas B y C. Además, es un gran estimulante del hígado y los riñones, ayudando así a eliminar las toxinas de nuestro organismo. Por todos estos motivos, la manzana es uno de los alimentos más beneficiosos y nunca debe faltar en nuestra alimentación.
Se consumen más de 84 millones de toneladas de manzanas al año.
Comer una o dos manzanas por día, sobre todo a la noche.
