Ejercicio instantáneo para la pérdida de peso

Antes de seguir leyendo quiero que seas honesto contigo mismo. ¿Realmente quieres hacer ejercicio? Porque hay muchas maneras de perder peso: algunas son difíciles, otras son fáciles.

Hay personas que se sienten cómodas con los ejercicios físicos (para mí es un poco difícil mantenerme motivado y concentrado) y hay quienes se sienten cómodos con las dietas, el ayuno, etc., etc.

Voy a sugerirte esto, y sé que si tomas medidas; ¡los resultados serán inevitables! Vamos a sumergirnos juntos entonces... Supongo que sabes que definir un tipo de cuerpo usando una pieza de fruta es una estenografía anticuada, ¿verdad? Esto es obvio porque no nos dice mucho, pero solo nos recuerda cuáles son nuestros defectos. ¿No es así?

Aquí hay una unidad de medicina estudiada a través de algunas investigaciones que incluso te permitirán saber más que nunca (creo) sobre ¡por qué tus depósitos de grasa están donde están!

Pregunta: ¿Qué tipo de cuerpo eres?

La razón por la que necesitas saberlo es porque te ayudará a maximizar los resultados de tu pérdida de peso... Asumamos que tienes un espejo justo delante de ti. ¿Dónde está la mayor concentración de tu grasa corporal?

1. Si llevas peso alrededor de tu sección media entre tu pecho y el hueso de la cadera, puedes ser del tipo Estrés.

2. Si ves una grasa que se puede pellizcar en el costado, también llamada "michelines", podrías ser del tipo Azúcar.

3. ¿Grasa alrededor de las caderas, trasero y muslos? Puede que seas del tipo Estrógenos.

4. ¡Ahora levanta los brazos! ¿Ves algún exceso de piel ahí abajo? Si es así, podrías ser del tipo T.

Con suerte, ya conoces tu tipo de cuerpo (por favor, ten en cuenta que puede ser una combinación de más de uno).

Mi siguiente pregunta es: Ahora que conoces tu tipo de cuerpo, ¿qué vas a comer para maximizar los resultados? Se hace más fácil...

A. Tipo estrés: Si eres de este tipo, puede que te sientas un poco estresada, siempre comiendo, te golpeas en diferentes momentos del día o, a veces justo antes de irte a la cama, estás comiendo, masticando algo y, al final del día; los kilos siguen y aterrizan justo ahí, en realidad en lo profundo del músculo.

La razón por la que tienes este tipo de peso es por el estrés que hace que comas cosas que no deberías, pero también, muy específicamente hace que pongas monedas.

El cortisol [una hormona de la corteza suprarrenal (de nombre comercial Hydrocortone o Cortef) que es activa en el metabolismo de los carbohidratos y las proteínas] alerta a tu cuerpo sobre una situación (una mala: la hambruna por ejemplo) que puede suceder o que las cosas no son buenas así que, almacena todas las calorías y las pone alrededor de mis intestinos, alrededor de mi hígado para protegerme. Sí, tu cuerpo está tratando de ayudar, pero está haciendo lo incorrecto para ti porque crea este tipo de estrés de acumulación de grasa que tiende a ser algo peligroso con temas como las enfermedades cardíacas; cosas que no querrías.

La buena noticia es que no tienes que temer en absoluto porque hay un montón de soluciones (siempre hay una solución, por cierto). Voy a sugerir una buena solución si eres de este tipo, que es bastante fácil y simple.

Vas a intentar, si puedes, comer carbohidratos (come tus carbohidratos complejos calientes) pero; asegúrate de que es el tipo correcto. ¿De acuerdo?

Porque te van a demandar y necesitas ese calor para los carbohidratos, ya que todos sabemos que hacen más que la hormona serotonina (5-hidroxitriptamina) para "sentirse bien", pero el calor también te tranquiliza, ayuda a estresarte.

¿Qué es lo que vas a hacer? Solo hacer las cosas normales que son buenas para tu cuerpo, pero añadirle algo para tratar tu principal problema que es "el estrés". Tengo una pequeña idea para ti; tu desayuno va a ser batidos matutinos: un poco de yogur, mantequilla de almendra, algunas semillas de lino aplastadas, banana y luego, añade un poco de avena.

Las comidas son un carbohidrato complejo que no se precipita en el torrente sanguíneo, no va a asustar a tu cuerpo, pero es simplemente relajante.

El siguiente paso es simplemente calentarlo en el microondas durante un minuto y; ahí tienes... tienes tu batido matutino. Es un antídoto para el aumento de peso por estrés y con suerte, lo disfrutará.

Finalmente, relájate, no te castigues y lidia con el estrés con un pequeño empujón con los alimentos correctos y de repente puedes hacerte ver como quieres.

B. ¿Qué pasa con las personas del tipo azúcar o las que tienen la grasa en el medio?

Tienen un poco de esas manijas de amor y les encanta el azúcar (No es una sorpresa).

Ahora, el problema con el azúcar es la insulina. Si no fuera por esta hormona, no sería un gran problema. Pero cuando tienes mucha azúcar, la insulina tiene que lidiar con ella y cuando haces más de ella, ¿adivina qué hace? Dice: "almacena el azúcar como grasa" y lo hace muy meticulosamente: Va a ciertas partes de tu cuerpo y en muchos casos, se convertirá en esos michelines.

Así que, para lidiar con ello tienes que usar técnicas de reducción de azúcar. Tengo una sugerencia para ti: ¡Consigue un panqueque!

Si te gusta el azúcar, esto sabrá maravillosamente bien... ¿Qué vas a usar entonces? Solo un puré de banana con solo dos huevos y un poco de canela. Recuerda: ¡no hay harina en eso! Espero que no sea difícil de creer... ¿Huevos + banana = tortita? ¡Oh Sí! Lo bueno de esto es que no hay insulina. Acabas de reemplazar el sabor, así que no necesitas azúcar.

NOTA: *(si eres vegano reemplaza los huevos por germen de trigo + naranja + fresas o frutillas o moras o arándanos)

Además, el ajo, el orégano y la salvia son hierbas que te llevan en una dirección diferente al azúcar para que no te sientas obligada a poner azúcar en tu cuerpo. ¿Entendido? ¡Espero que lo hayas hecho! Algunas otras ideas de dietas para el día libre y seguramente verás la grasa saliendo especialmente del área del mango del amor. ¡Eso es!

C. El tipo estrógeno. Estas son personas que almacenan su grasa alrededor de sus caderas y sus muslos. Las personas, cuando los años de maternidad están progresando, a menudo no solo tienen muchos estrógenos sino también fuertes síntomas de SPM y tal vez, se cansan y quieren comer en exceso.

Si quieres lidiar con el estrógeno tienes que lidiar con la "lectura de alimentos" porque pueden ayudar a bloquear el estrógeno, sin embargo, agrega las verduras crucíferas y muy específicamente parecen ayudar a lidiar con los niveles de estrógeno. Así que, encuentra las coles de Bruselas, el brócoli, la col, la coliflor, el daikon, la col rizada y hazlos parte de lo que estás comiendo.

D. Por último, los de tipo T son aquellos que tienen problemas para desarrollar los músculos y, por lo tanto, tienen un poco de exceso de grasa y piel en sus brazos.

La T significa testosterona. Queremos construir músculos, pero la pregunta es: ¿cómo se hace para que esto ocurra? Un gran problema para mucha gente (por algunas razones) es que no tienen suficiente vitamina D y eso impacta en sus niveles de testosterona. Así que quiero que incluyan alimentos, que incluyan una herramienta para obtener más vitamina D.

Quiero que en el almuerzo o la cena, un par de veces a la semana, incluyan una proteína que tenga vitamina D.

Clásicamente, esos son peces de agua fría, sardinas de salmón.

NOTA: *(si eres vegano, abajo hay una receta fácil de hacer).

Solo asegúrate de que de una forma u otra consigas tus niveles de vitamina D. ¿Entendido? Gracias por leer y espero que tomes medidas después. Puedes obtener más información y maneras fáciles de conseguir el cuerpo deseado en sitios como este  Blog.

Asegúrate de compartir con otros que puedan necesitar leer este contenido y asegúrate de seguirme para obtener respuestas más consistentes como esta y; revisa a menudo para ver qué hay de nuevo.

¡Espero que esto haya ayudado! Recuerde esto: Hágalo y confíe en que funcionará para usted. Salud,

*Receta sencilla, de elaboración fácil pero rica en vitamina D.

• 50 gr. de lechuga
• 200 gr. de hongos (preferible Maitake o Portobello)
• 1 diente de ajo
• 1 tomate
• 60 ml de aceite de oliva
• 20 ml de vinagre balsámico
• Pizca de sal

Y para elaborar este sencillo plato tan solo necesitamos seguir los siguientes pasos:

1. El primer paso es lavar la lechuga y trocearla. La reservamos.
2. Limpiaremos también los hongos para trocearlos en tiras.
3. Picamos el ajo y lo salteamos un poco. Cuando ya esté listo echamos entonces los hongos troceados en tiras. Salteamos todo junto.
4. Trocemos el tomate y lo ponemos con la lechuga que teníamos reservada. Entonces añadimos al bol el salteado que hemos hecho de gambadas y setas.
5. Tan solo nos queda añadir aceite, vinagre y sal al gusto.

Los hongos contienen vitamina D por lo que sería una cantidad recomendada para un día. Ahora que ya sabemos que verduras y frutas ricas en vitamina D tenemos a nuestro alcance, podemos crear nuestras propias recetas combinando distintos alimentos y alcanzando así la cantidad de vitamina D recomendada. Sin olvidarnos que debemos combinar la alimentación con una exposición solar controlada.

No debemos olvidar que la mejor fuente de vitamina D que tenemos a nuestro alcance, y que además es muy asequible, se llama sol. Y es que una correcta exposición solar hace que nuestro cuerpo consiga unos niveles perfectos de vitamina D.

Rhema