Si tengo Presión Alta, qué debo consumir
Si conoces la lista de alimentos ricos en sodio te servirá de guía, para saber qué alimentos no deben formar parte de la comida diaria, si padeces de presión arterial alta.
Lista de alimentos ricos en sodio:
- Sal de cocina.
- Fiambres, embutidos o chacinados.
- Alimentos en salmuera.
- Caldos y sopas concentradas.
- Mariscos.
- Snack.
- Salsas elaboradas fuera de casa.
- Alimentos congelados, por su alto contenido en conservantes a base de sodio.
- Enlatados por su alto contenido en conservantes.
- Edulcorantes artificiales a base de sodio como el ciclamato de sodio.
- Pseudo sales dietéticas como sales de apio, ajo, cebolla, etc, ya que poseen algo de sodio.
- Medicamentos que contengan sodio, por ello es muy importante comunicarle al médico que sufres de hipertensión, para adecuar la nueva medicación a la patología ya existente.
- Aguas minerales: No están absolutamente prohibidas, estas se deberán manejar de acuerdo al nivel de sodio que puedas consumir diariamente, ya que no todas las aguas minerales poseen el mismo contenido de sodio. Es aconsejable consultar al médico sobre la marca más apropiada para tu nivel de hipertensión.
- Bebidas gaseosas dietéticas, deberán ser consumidas con moderación de acuerdo al grado de hipertensión existente, ya que estas bebidas pueden contener sodio en el edulcorante con el que las endulzan.
Esta lista de alimentos ricos en sodio que se prohíben en hipertensión, se podrá ir modificado de acuerdo a cómo evolucione dicha enfermedad y cuan controlada esté.
La Causa Principal de la Hipertensión o presión arterial alta crónica, es: los malos hábitos de alimentación y estilos de vida no saludables.
Alimentos Buenos para Regular su Presión Arterial.
La alimentación regular es clave para su presión arterial. De la misma manera que hay alimentos que elevan la presión arterial, hay alimentos que ayudan a controlarla. Aquí tiene 10 ejemplos:
1. Ajo, con efecto vasodilatador. Es uno de los alimentos con más propiedades terapéuticas. Ayuda a purificar la sangre y es antibacteriano y antifúngico. En el caso de la hipertensión, actúa como vasodilatador de los capilares y las arterias.
2. Cebolla, imprescindible a diario. Tiene propiedades similares a las del ajo. Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y la buena circulación. Es imprescindible incorporarla en la dieta a diario.
3. Aceite de oliva virgen extra, acompañando verduras y ensaladas. Muy rico en antioxidantes, como la vitamina E. Se sabe que el exceso de radicales libres inactiva el óxido nítrico, una sustancia con efectos vasodilatadores.
4. Legumbres, 4 o 5 veces a la semana. Son alimentos reguladores a diferentes niveles, ya que aportan mucha fibra, proteínas, vitaminas y minerales.
5. Canela para controlar el azúcar en sangre. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Las glucemias altas provocan un estado inflamatorio que incide en el mal funcionamiento del sistema vascular y circulatorio.
6. Apio depurativo y diurético. Favorece la eliminación de sodio por la orina y ayuda a disminuir el volumen de sangre en las arterias.
7. Pera, rica en potasio. Es muy rica en agua y está prácticamente libre de grasas. Una de las frutas que más potasio (y menos sodio) contiene.
8. Semillas de cáñamo con alto contenido en omega-3. Junto con las de lino, las de chía y las nueces, poseen un alto contenido en omega-3, que actúa como antiinflamatorio y es preventivo de la enfermedad cardiovascular. En el caso de las nueces, pueden recuperar la pared arterial.
10. Agua de coco, similar al plasma sanguíneo. Con efecto cardioprotector por su riqueza en potasio y magnesio. Además, por su composición química se parece al plasma sanguíneo y ayuda a una correcta hidratación del cuerpo.
La Solución a la Presión Arterial Alta.
La única forma de eliminar definitivamente la hipertensión arterial crónica y sus efectos dañinos en la salud, es eliminando la causa que la provoca.
La alimentación y el estilo de vida saludable es la clave para evitar el desarrollo de las enfermedades nutricionales crónicas como la hipertensión arterial, diabetes tipo 2, alergias, síndrome de colon irritable y muchas más…
Los Medicamentos y la Presión Arterial Alta.
Los medicamentos que se usan para controlar los efectos de la presión alta, no sirven para solucionar la enfermedad, no son una solución definitiva que elimine este problema, como ya dijimos, solo controla los efectos.
¡Por favor entienda esto… que porque usted tome medicamentos para Controlar su presión arterial alta, NO significa que usted está eliminando esta enfermedad nutricional crónica (la hipertensión arterial). ¡Su salud continúa dañándose y perjudicándose a pesar que tome las pastillas para la presión que le receta su médico y aún más, ahora va a perjudicar más su salud por los efectos secundarios que provocan estos medicamentos consumidos por largo período de tiempo!
La Solución Definitiva a la Hipertensión.
Por favor, no cometas el error que muchas personas cometen cuando quieren eliminar su problema de presión alta…
El primer error para fracasar es que creen que no necesitan un plan profesional y creen que pueden lograrlo por cuenta propia, “comienzan a restringir algunos de los alimentos que elevan la presión, sin saber cuántos miles más existen que la elevan y comienzan a consumir algunos de los que conocen que las regulan sin un plan que contiene una estrategia científica…” Esta manera no funciona, no pierdas tu tiempo así…
Si quieres realmente eliminar y controlar tu presión arterial para siempre, lleva a cabo un plan profesional diseñado con bases científicas ya probado que funciona.
El mismo esfuerzo y gasto de dinero que haces en comprar los medicamentos, los aparatos de medición e ir a tu doctor día tras día, lo puedes simplificar en una solo objetivo, llevar a cabo un plan que realmente funciona, no crees…
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Entonces toma contacto con nosotros para ayudarte de forma profesional.
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