Como cuidar tu espalda y tu columna

Millones de personas sufren dolor cervical o lumbar en el mundo. Este problema constituye una de las principales causas de baja laboral y es el segundo motivo más frecuente de consulta médica, solo superado por la cefalea.

Los problemas de espalda pueden aparecer de forma repentina o de forma progresiva y pueden llegar a provocar un intenso dolor.

En concreto el dolor cervical es uno de los más habituales entre la población, debido a que la columna cervical es muy flexible y permite mayor movilidad que cualquier otra zona de la columna.

La columna vertebral sufre:

• Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
• Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
• Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
• Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.
• Como regla, se debe cambiar de postura o posición cada 30-40 minutos, especialmente cuando tenga dolor.

Dicen que una imagen vale más que mil palabras, aquí te dejo una colección de 6 ilustraciones de cómo debes cuidar tu columna vertebral.